7 receptů na vynikající SMOOTHIE

smoothie nápoje

Smoothie, lahodný mixovaný ovocný či zeleninový nápoj – kdo by ho neměl rád? Je tolik způsobů, jak ho připravit, je zdravý a k jeho výrobě nám postačí obyčejný kuchyňský mixér. Pokud si ho ale koupíte kdekoli v restauraci nebo kavárně, zaplatíte za něj poměrně vysokou sumu peněz. Doma si ho ale připravíte během několika málo minut a navíc si budete moci sami zvolit suroviny. Následujících 7 receptů vám potvrdí, že je to velmi snadné!

Co si na Smoothie nakoupit?

Někdy není třeba kupovat vůbec nic a jednoduše použít to, co dům dal: banány, oříšky, špenát,… základem smoothie je totiž jakákoli zelenina nebo ovoce.

Tyto základní suroviny pak můžete kombinovat například s oříšky, mléčnými výrobky (mlékem, jogurtem či kefírem), se semínky (dýňovými, slunečnicovými, chia,…), popřípadě s bylinkami (mátou, bazalkou, oreganem a jinými).

Hodí se smoothie, pokud držíme dietu?

Samozřejmě, ale je třeba si hlídat dobu, kdy si smoothie dáme:

  • Ovocné smoothie je ideální jako dopolední osvěžení nebo jako odpolední svačinka v případě, že se pak chystáte sportovat
  • Zeleninové smoothie s mléčným výrobkem si dejte jako svačinku odpoledne
  • Smoothie k obědu by mělo obsahovat maximálně 100 g ovoce (nebo 200 g zeleniny)
  1. Recept č. 1: Jahodové smoothie
    Jahody můžete použít buď čerstvé nebo mražené, množství přibližně 1 klasický hrnek. Smícháte je se 2 dcl mléka a jako sladidlo můžete použít lžičku medu.
  2. Recept č. 2: Banánové smoothie
    K tomuto smoothie budete potřebovat 1 banán, 150 ml mléka, 2 lžičky chia semínek, mandle a přidat můžete i jedno kiwi.
  3. Recept č. 3: Zeleninové smoothie se špenátem a brokolicí
    K zeleninovému smoothie budete potřebovat asi tak 1/3 brokolice, hrnek špenátových listů, jednu malou mrkem a malý pomeranč (popř. 1/2 pomeranče nebo mandarinku).
  4. Recept č. 4: Smoothie z manga a avokáda
    Potřebovat budete jedno mango, jedno avokádo a trochu citrónové šťávy. Pokud na vás nápoj bude málo sladký, můžete ho osladit lžičkou medu. Přidat můžete také několik listů máty.
  5. Recept č. 5: Smoothie z melounu Piel de Sapo
    Na smoothie budete potřebovat půl melounu (Piel de Sapo), přibližně 10 kostek ledu a jeden banán. Přidat můžete i 4 lžíce hruškového džusu.
  6. Recept č. 6: Špenátové smoothie s pomerančem
    Postačí vám jen tři ingredience: velká hrst špenátových listů, jeden pomeranč a kandovaný slazený zázvor (přibližně 3 kousky).
  7. Recept č. 7: Okurkové smoothie
    Toto smoothie je ideální pro ty, kteří mají rádi okurkový salát. Jedná se o čistě zeleninové smoothie, do kterého budete potřebovat půl salátové okurky, půlku citrónu (šťáva s trochou dužiny), lžičku agávového sirupu, pepř a sůl podle chuti.

Jednotlivé suroviny prostě rozmixujete a v případě potřeby zředíte vodou či mlékem.

Vyzkoušeli jste už někdy smoothie? Máte nějaký osvědčený recept, který byste mohli doporučit? Podělte se o něj s námi v naší diskuzi!

7 receptů na vynikající SMOOTHIE 2 x hlasováno

Diskuze 7 receptů na vynikající SMOOTHIE (1 komentář )

  1. Lucie Melčáková 31.8.2016 at 19:44 - Reagovat

    Díky za bezva recepty! jen mě napadá, jaký mixér použít. Mám klasický tyčový mixér ale na takové ovocné smoothie bych spíše uvažoval nad něčím větším, co je určeno přímo na odšťavňování..

Váš komentář