Moderní technologie nás doslova obklopují a většina z nás má chytrý telefon, který umí plno užitečných věcí. Proč je nevyužít i při...

Cviky na zpevnění stehen jistě znáte v hojné míře. Způsobů, jak zpevnit stehna, je totiž opravdu mnoho. Problém je ale v tom, že se obvykle jedná o cvičení na přední a zadní stranu stehen, kdežto nejproblematičtější partií pro řadu lidí je vnitřní část stehen. A právě v takovém případě jsou ideální tzv. plié dřepy, neboli dřepy...

Řízky, bramborový salát, chlebíčky, vánoční cukroví a další laskominy si o vánocích dokáže odepřít asi jen málokdo. Zejména během posledních let se z vánočních svátků stal festival obžerství. I malé množství vysoce kalorických jídel, která si o svátcích dopřáváme, může zanechat stopy na naší váze. Jak se rychle zbavit svých...

Sport nebo jakoukoli jinou tělesnou aktivitu doporučují při hubnutí téměř všichni odborníci. V procesu hubnutí hraje výdej energie při sportu obrovskou roli. Který sport je při hubnutí nejefektivnější? Při kterých sportech spálíte nejvíc kalorií? Není sport jako sport. Pravda, všechny jsou zdraví a hubnutí prospěšné, ovšem některé více,...

Pojem pánevní dno asi většina z vás zná nebo ho alespoň zaslechla. Možná, že i tušíte, kde se v lidském těle nachází. Jaká je jeho funkce a proč tuto část lidského těla posilovat? Co je pánevní dno a kde se nachází? Pánevní dno je umístěno na spodu pánve a řadí se mezi svaly hlubokého stabilizačního systému. Svaly pánevního dna mají...

Sedavá práce je sice pohodlná, ale může mít ne zrovna příjemné následky. Bolesti zad, hlavy nebo obezita představují pouze zlomek toho, co hrozí lidem se sedavým zaměstnáním. Člověk se sedavým zaměstnáním stráví sezením ročně až dva tisíce hodin! Vývoj společnosti si sedavé povolání samozřejmě žádá. Zatímco dříve lidé měli...

Těhotenství je zcela specifické období, kdy by se žena měla především šetřit, ovšem neznamená to přímo, že by měla 9 měsíců proležet u televize. Některé ženy se cvičení v těhotenství opravdu bojí, pro jiné je rostoucí bříško a přibývající kila odstrašující, takže se naopak snaží cvičit víc, než obvykle. Těžko hledat nějakou...

Snažíte se zhubnout nějaké to kilo a přibrat trochu svalové hmoty? Pokud jste nikdy neslyšeli o HIIT cvičení, pak rozhodně čtěte dál! Jedná se totiž o vysoce intenzivní intervalový trénink, který se během poslední doby stal doslova fitness hitem – a není se čemu divit. Nabízí totiž celou řadu výhod. Nejen, že HIIT trénink pomáhá spalovat...

Dřepy patří mezi nejzákladnější druhy cvičení a zná je asi opravdu každý. Učitelé na základních školách je dosud používají při rozcvičce (popřípadě jako trest) a bezpochyby vědí proč. Dřepy jsou totiž velice účinné pro posilování stehen a tvarování nohou. Z dřepů nezhubnete Možná vás to překvapí, ale z dřepů člověk nezhubne....

Twerk tanec je druh cvičení a fenomén, který neustále překvapuje, ačkoli se nejedná o žádnou novinku. Naopak je twerk poměrně stará věc. Už po několika prvních pohybech tohoto cvičení si pravděpodobně řeknete, že twerk patří spíš do nočních podniků. Lechtivě vyhlížející tanec twerk mají v oblibě především ženy (a muži se na něj...

Rádi byste shodili pár kilo, držíte dietu, ale chtěli byste ji ještě doplnit o nějaké to cvičení na hubnutí? Povíme si, které cvičení je při hubnutí nejefektivnější, ale také s jakou frekvencí a intenzitou cvičit. Po porodu mi zůstalo asi 5 kilo, které jsem chtěla shodit. Podařilo se mi to asi tak během čtyř měsíců, a to poměrně snadno:...